Стретчинг - ряд упражнений , направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах . Существует 3 вида упражнений , при выполнении которых происходит растягивание или удлинение мышц : статические , динамические , баллистические
Статические - медленные движения , при помощи которых принимается определенная поза в которой происходит удержания вытяжения . При этом возможно напряжение растянутых групп мышц , периодически или постоянно .
Динамические - низкочастотные движения , которые завершаются удерживанием в конечной точке амплитуды движения .
Баллистические - маховые движения руками и ногами , а также сгибания и разгибание туловища , которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью .
Статические упражнения самые высокоэффективные упражнения . Во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное и естественное развитие и укрепление систем и функций организма , Физиологической основой таких упражнений является активизация мышечных волокон за счет их сокращения в ответ на растяжение . При растягивании кожи , мышц , сухожилий , суставных связок возбуждаются соответствующие механорецепторы , это возбуждение в виде импульсов достигает коры головного мозга и вызывает ответную реакцию в организме .
Комментариев нет:
Отправить комментарий